تبلیغات
مطالب اینترنتی - ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو
 
مطالب اینترنتی
شنبه 13 خرداد 1396 :: نویسنده



مفیدستان:

ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو

تاریخ انتشار : یکشنبه ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۶ ساعت ۱۰:۲۷

سلامت زانو

سلامت زانو

ورزشکاران باید با انجام حرکات ورزشی خاص از سلامت زانوهای خود مطمئن شوند. در صورتی که ورزشکاران به سلامت زانوهای خود توجه نکنند بعد از چند سال دچار زانودرد می‌شوند.

به گزارش ستاره ها به نقل از ایسنا، حرکات ورزشی زیر می‌تواند به سلامت زانو کمک کند:
۱- اسکات
بر خلاف تصور عموم انجام حرکات اسکات با شدت متعادل می‌تواند به قدرتمند شدن عضلات اطراف زانو کمک کند. اسکات را با ۸ تا ۱۲ بار تکرار انجام دهید. حرکت اسکات را درست انجام دهید و به زاویه زانوهای خود توجه کنید.
۲- لانژ
حرکت لانژ باعث افزایش قدرت عضلات چهارسر زانو می‌شود. انجام حرکت لانژ از پوکی استخوان و آسیب دیدگی زانو جلوگیری می‌کند.

لانژ با دمبل

۳- عضلات بالاتنه را تقویت کنید

انجام ورزش‌های همچون حرکات شکمی و پیلاتس می‌تواند به قوی شدن عضلات بالاتنه کمک کند. قدرتمند شدن عضلات بالاتنه از فشار آمدن بر زانوها جلوگیری می‌کند.
۴- دویدن

دویدن فعالیت خوبی برای قدرتمند شدن عضلات پاهاست. این ورزش هزینه‌ای ندارد. دویدن خطری ندارد و انجام آن آسان است.
۵- دوچرخه‌سواری

دوچرخه‌سواری باعث افزایش قدرت عضلات چهارسر و عضلات ران‌ها می‌شود. این ورزش به صورت کلی پاها را قدرتمند می‌کند.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع

ورزش‌هایی برای پیچ‌خوردگی مچ پا تصاویرورزش‌هایی برای پیچ‌خوردگی مچ پا ورزش‌هایی برای پیچ‌خوردگی مچ پا قسمت اولورزش هایی برای رهایی از کمردرداگر دچار دردهای مزمن کمردرد یا دردهای مزمن مفصل‌های لگن زانو یا شانه هستید، با یک الف سلامتپایگاه خبری الف زردچوبه به عنوان یک ادویه و رنگ غذایی استفاده می شود و طعم و رنگ غذا ورم زانو – سایت پزشکان بدون مرزبیماریهای غیر واگیر شایعدرد زانو یکی از شایع ترین اشکال درد مفصل در بدن انسان است و یکی از علائمی که غالبا با نکات مهم برای افزایش قد بعد از سالگیسبک زندگیتناسب اندامبرای افزایش قد بعد از ۲۵ سالگی چه باید کرد؟افزایش بلند شدن قد با حرکت ساده ورزشیسبک زندگیتناسب اندامشما از اهمیت ورزش کردن برای حفظ سلامتی و همچنین افزایش قد و تناسب اندام آگاهی داریدآموزش بدنسازی و پرورش اندامجایزه ۱۰۰ هزار دلاری ویکی‌لیکس برای افشای مکالمه ترامپ و کومی ویکی‌لیکس برای افشای تغذیه برای زانوها زیباشو دات کامسلام من یه مدته اضافه وزن پیدا کردم و درد زانو رنج می برم بالا رفتن از پله ها من گفتگو یا دکتر عظیم مهرور فوق تخصص خون و آنکولوژی سلامت …سلام چه عواملی باعث افزایش مونوسیت ها میشه؟ افزایش تایی مونوسیت ها به دلیل چیست؟مقالات پزشکی و بهداشتی مقام روسبرای ارتقاء روابط تهران و مسکو به مشارکت راهبردی به پیروزی روحانی نیاز است ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو ساعت › › ورزش‌هایی برای افزایش سلامت ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو تخلیه فرودگاهی در الف ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو › ورزش‌هایی برای افزایش سلامت به گزارش ایسنا، حرکات ورزشی زیر می‌تواند به سلامت زانو کمک ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو › › › ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو ورزش‌هایی برای افزایش سلامت ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو برای زانو و تمرین هایی برای تقویت تنه و برای زانو و تمرین هایی برای تقویت تنه و برای زانو و تمرین هایی برای تقویت تنه و ها سلامت و ورزش نرمش هایی برای ها سلامت و ورزش نرمش هایی برای ها سلامت و ورزش نرمش هایی برای برای حفظ سلامت زانوها سلامت آنلاین برای حفظ سلامت زانوها سلامت آنلاین برای حفظ سلامت زانوها سلامت آنلاین ورزش هایی برای رفع گردن درد ورزش هایی برای رفع گردن درد ورزش هایی برای رفع گردن درد ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو ورزش زندگی سالم سلامت نیوز › › › ورزش‌هایی برای افزایش سلامت ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو سلامانه › › ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو سلامانه ورزش‌هایی برای افزایش سلامت ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو ایسنا دمادم › به گزارش ایسنا، حرکات ورزشی زیر می‌تواند به سلامت زانو کمک ورزش هایی برای افزایش سلامت ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو بهداشت نیوز › برایافزایشسلامتزانو ورزش‌هایی برای افزایش سلامت ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو همه چیز درباره روغن الف ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو › ورزش‌هایی برای افزایش سلامت ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو › › › ورزش‌هایی برای افزایش سلامت به گزارش ایسنا، حرکات ورزشی زیر می‌تواند به سلامت زانو کمک ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو › › ورزش‌هایی برای افزایش مرتبط با عنوان «ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو» اینجا ورزش هایی برای افزایش قد

مطلب ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو
http://mofidestan.ir/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%e2%80%8c%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر





مدیر وبلاگ : نویسنده
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :